香港癌症基因检测:为什么这么焦虑还严重失眠,原来这一切都和基因有关

发布时间:2019 / 05 / 11 浏览次数:222

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失眠不知不觉已经变成很大成年人及其困扰的问题了,伴随着失眠一起出现的还有焦虑,二者之间的关系是双向的,她们相互影响,因为焦虑也同样会导致失眠。

爱做梦、持续性浅眠、睡眠质量低、早上醒来头脑昏沉…..这些都是睡眠不足的症状,“垃圾睡眠”也是目前比较普遍性的问题。

比如,在睡觉时间产生焦虑的情绪就会使人更加难以入眠,但是睡眠困难也会使人产生焦虑的情绪。至于,究竟是谁影响的谁目前尚没有明确的说法。

失眠和焦虑都是痛苦的,相信很多人都体会过,晚上睡不着,半夜总惊醒。很多人不太把失眠当回事,忽略了长期睡眠不足带来的危害,焦虑只是其中最初级的症状,严重的会导致抑郁症、神经质等精神疾病;心血管疾病、肥胖症、2型糖尿病也与失眠有很大联系。

到底是什么“偷走”了你的睡眠?

为什么我们会沦为失眠患者,其实都是基因在作祟。

一则发表在《自然》子刊上的研究就表明了这点,科学家们发现有7个风险基因与失眠症有关,并且失眠这事还男女有别。

他们先是发现了3个与睡眠有关的基因,分别是MEIS1DCBLD1MED27;后来又对性别进行了细分研究,找到了另外四条基因。其中HHEXRHCG两条基因在男性中与失眠相关,而IPO7TSNARE1在女性中与失眠相关。

在这7条基因当中,MEIS1和失眠的关系最为密切。所以睡眠不好,都是体内基因突变的缘故。

想彻底摆脱失眠问题,香港基因解读中心认为,可以选择去做一次相关的基因检测,了解自己导致失眠的原因,针对性预防,才能达到最好的状态,让健康如影随形。

好眠,从调整作息规律开始!

香港基因解读中心建议,从现在开始调整作息规律,不要嘴上说要睡觉,手上却刷着手机舍不得放,想要良好的睡眠,除了基因相关的因素外,良好的生活习惯也很重要。

给自己制定一个规律的作息时间表,尽量保证在晚上11点前入睡,早上7点起床。入睡时间和睡醒时间要相对固定,前后时差不超过1小时。不管是上班,还是周末都不要养成赖床或睡懒觉的习惯。

白天午休时间不宜太长,最好控制在半小时之内,不然睡太足,晚上很可能会继续失眠。

睡前准备工作,不可忽视!

很多人喜欢在下午喝杯咖啡,或者晚上来点小酒,这都是不利于入眠的习惯,想要睡个好觉,在下午3点后要避免摄入酒精和含咖啡因的饮品。

香港基因解读中心发现,晚餐后,不能立刻睡觉,至少要等2-3个小时再上床休息,并且在入睡前1小时内要停止用脑,学会放空自己。

营造良好的入睡环境,也是帮助快速入眠的方法之一。在入睡前调整好卧室的灯光,拉上窗帘,打造舒适的入睡环境。

以上都是日常辅助睡眠的方法,要想彻底治疗好失眠,远离焦虑状态,最好还是做一次相关的基因检测,根据基因检测结果制定科学的调养方法,毕竟从根源解决问题才能一劳永逸,不是吗?更多香港癌症基因检测相关问题可以加微信咨询,微信号:hkshiyue