短期记忆

儿童在十三岁之前是记忆力强而理解能力差,过了十三记忆和理解就朝着相反的方向发展。所以,如果家长能够把握住时机,在儿童记忆的黄金时期,通过各种行之有效的方法助孩子提高记忆力,对孩子以后的记慊和学习是有很大的帮助的。

我的基因检测结果

中  等


遗传基因分析发现,您的短期记忆良好。

这显示您的大脑在短时间内拥有良好处理信息的能力,由于记忆力是透过各个官感传入资讯使大脑认知系统作出处理。因此您的视觉和听觉认知也属良好。

影响因素


影响基因:KIBRA

短期记忆卓越的表现:不容易分心
有超强记忆力的人全球大概有80个,主要表现就是他们大脑的自动记忆系统可以把他们所经历过的事情完全记住,甚至多年后依然能清晰地记得。他们会花大量的时间去回忆自己的过去,而且只要记住的事件,就能从自己的回忆裹面摘取超级大容量的细节。

短期记忆不足的表现:
较难保存或巩固所学的知识|叫错名字
常用对象放错地方|想不出合适的用词
走到某处却忘记来做什么
记不得刚读的东西


建议


针对性方案
●玩益智游戏
类似象数独、纵横字练习的动脑益智游戏,可以帮助训练大脑的突触神经,包括存储区域,目前网络上也有一个训练记忆力的网站叫做「 Lumosity」,哈佛大享、史丹佛大学、柏克菜大学等都利用此网站来做相关研究:有97%的使用者都有记慷力改善的效果。

●吃对食物
日前刊于「神经学期刊」上的一篇研究期刊指出,如果 Omega-3摄取不足,经MRI核磁共振检测大脑会发现,它比实际年龄还要老了2岁。而加州大学洛杉矶分校的记忆门鉁医师盖瑞(Gary Smal|l)表示,抗氧化物质含量丰富的食物、多采多姿的蔬果、低升糖碳水化合物像是燕麦片,或是含 Omega-3不饱和脂肪酸的食物,基本上都有帮助记忆力的效果。

●训练一次做一件事情
研究显示,要在大脑中形成一个片段记忆需要8秒的时闷,因此专心做一件事非常重要。要训练自己不会将这些琐碎的束西遗忘,有个听起来很蠢但很有效的方法,就是大声把它念出来,例如:「我将我的钥匙放在化妆台」

●多睡觉没事
近年的研究推出,睡昵期间脑袋会进行「记忆重整工程」。“日问学习到的信息在睡眠时会在脑内「重演」及「排练」,巩固记忆。“2003年美国芝加哥大学研究员的实验结果也发现睡眠能有助语言学习的表现。由此推论:我们的脑袋会于睡眠时巩固我们在日间时的所见所学。

●反复思考才能保持记
为了不把学过的束西忘掉,必须常常回忆一下,并给予再锥认。例如在课本重点的地方做记号,反复多看几次,或者是制卡片。只要有空就拿出来看。运用「凡记忆过一次的事情,不久后再给予回忆并确认的话,就很难忘记」的原理,在需要强记的领域里,是畅行无阻最有效的方式。

●音乐有助于增强记忆力
香港中文大学心理学系在去年完成的一项研究显示,试验者若从小开始学习弹奏一种乐器,可同时增强对语言的记忆力,实验发现他们记忆语言的能力比小时没有学习乐器的人高出17%。语言记忆力在学习过程中是十分重要的元素,但很多增强记忆力的方法都比较单一呆板。这项研究指出,学习音乐对语言记忆有着正面而长远影响:而学习音乐本身对小孩子来说是一项有趣的活动。

●有氧运勤帮助脑内协调功能提升
有氧运动能帮助脑内血液含氧量提升,不仅对于四肢协调功能有所帮助,同时对记忆与思考功能也有提升效果。